Plazas online limitadas
+ 8 años transformando físicos

No entrenes más.
Entrena mejor.

Entrenamiento personal con planificación a medida, online o presencial. Sin dietas extremas, sin rutinas copiadas. Solo el camino directo al físico que quieres mantener de por vida.

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Hodei del Rincón en sesión de entrenamiento

Programas

100% a medida

· Resultados sostenibles ★ · Plan 100% personalizado ★ · Nutrición sin dietas extremas ★ · Online y presencial en Derio · Bizkaia ★ · Seguimiento real, no automatizado ★

8+

Años en el sector

100%

Personalizado

5,0★

Google

48h

Respuesta por WhatsApp

¿Quién soy?

Soy Hodei del Rincón.
Tu próximo entrenador.

Yo también empecé en el gimnasio con ganas pero sin guía. Cometí los errores típicos hasta entender que entrenar con estructura lo cambia todo. Por eso nació HDR Sport: para ayudar a personas reales a entrenar de forma clara, cercana y sostenible. Sin tener que vivir para el gimnasio.

  • Plan 100% adaptado a tu cuerpo, lesiones y horario.
  • Nutrición flexible, sin pesar comida ni pasar hambre.
  • Soporte directo por WhatsApp todos los días laborables.
  • Revisión de técnica por vídeo cada semana.
— Hodei · Técnico Superior en Acondicionamiento Físico · Cert. EREPS

Sistema HDR Sport 3x45

Tres pasos. Cero improvisación.

Un proceso probado para llevarte desde el caos hasta resultados consistentes.

01

Evaluación inicial

Llamada uno a uno para entender tu punto de partida: lesiones, horarios, alimentación actual y el objetivo que de verdad importa.

~ 45 min · Gratuita

02

Plan a medida

Recibes tu programa de entrenamiento + pautas nutricionales adaptadas a tu material, tu día a día y tu velocidad de progreso.

Listo en 48 h

03

Seguimiento real

Revisiones semanales, ajustes de cargas y calorías, soporte por WhatsApp y revisión de técnica en vídeo. Sin abandono.

Continuo · Mes a mes

Servicios

Online o presencial.
Tú eliges.

Plan de entrenamiento online personalizado en tablet
Online

Entrena donde estés

Tu plan en una app, vídeos demostrativos para cada ejercicio y revisión semanal por WhatsApp. Para gente con horarios imposibles.

  • Rutina personalizada en 48 h
  • Acceso a app + vídeos de técnica
  • Soporte 24/48 h por WhatsApp
Ver planes online
Hodei guiando una sesión de entrenamiento presencial uno a uno
Semipresencial · Derio

Sesiones 1 a 1

Entrenamos juntos en Derio y alrededores. Atención total, corrección de técnica en directo y máximo aprovechamiento de cada minuto.

  • 60 min por sesión, sin interrupciones
  • Material premium incluido
  • Plan complementario para casa
Reservar plaza presencial

Honestidad

¿Esto encaja contigo?

No trabajo con todo el mundo. Y no pasa nada. Aquí lo dejo claro antes de que escribas.

Sí

Esto es para ti si…

  • Quieres resultados sostenibles, no milagros de 30 días.
  • Estás dispuesto a entrenar con cabeza 3-4 días por semana.
  • Quieres aprender, no solo "que te digan qué hacer".
  • Valoras la cercanía y el seguimiento real, no apps automáticas.
  • Buscas estética + salud + fuerza en el mismo plan.

No

No es para ti si…

  • Buscas dietas milagro, suplementos mágicos o atajos.
  • No estás dispuesto a cambiar hábitos básicos de tu día.
  • Quieres resultados sin esfuerzo ni constancia.
  • No piensas comunicarte con tu coach cuando algo no encaja.
  • Estás aquí solo para "probar" sin compromiso real.

¿Te ves en la columna de la izquierda?

Entonces, hablemos

Planes

Elige el ritmo de tu transformación.

Sin permanencias. Cancelas o cambias cuando quieras.

El más elegido

Online

Plan Online

Lo más flexible. Entrena donde estés.

65€ / mes

Trimestral 160€ · Semestral 300€

  • Entrenamiento 100% personalizado
  • Seguimiento y ajustes continuos
  • Soporte directo por WhatsApp
  • Pautas nutricionales opcionales
Empezar Online

Semipresencial

Plan Semipresencial

Online + sesiones presenciales puntuales.

75€ / mes

Trimestral 210€ · Semestral 400€

  • Todo lo del Plan Online
  • Sesiones presenciales puntuales
  • Corrección técnica en persona
  • Resolución de dudas cara a cara
Quiero Semipresencial

A la carta

Personal Híbrido

Sesiones sueltas, en bono o en grupo reducido.

20€ / sesión

Bono 4: 75€ · Bono 8: 140€ · Grupales desde 35€/mes

  • Entrenamientos en exterior, casa o gimnasio
  • Fuerza, movilidad y acondicionamiento
  • Pilates y control postural
  • Adaptado 100% a tu nivel y objetivo
Reservar sesión

¿Dudas con el plan? Hablamos por WhatsApp y te recomiendo el mejor para ti.

Resultados reales

Historias que duran más que un verano.

5,0★

Google

"Atención personalizada, ideal para los propósitos del nuevo año."

UA

Unai Arru

Reseña verificada · Google

"Muy buen trato, un servicio de calidad."

RA

Ruben Arias

Reseña verificada · Google

"Muy contento con los entrenamientos y seguimiento que aporta."

AD

Ander Duran

Reseña verificada · Google

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Te respondo personalmente en menos de 48 h. Si encajamos, te envío una propuesta a medida. Sin compromiso.

  • Sin permanencias. Cancelas cuando quieras.
  • Hablas conmigo, no con un bot ni un asistente.
  • Garantía de adaptación: si no encaja, ajustamos sin coste.
Hablar por WhatsApp hodeihdrsport@gmail.com

FAQ

Las dudas más comunes.

¿Es necesario ir al gimnasio?
No es imprescindible. Si tienes acceso a un gimnasio, perfecto. Si entrenas en casa, adapto el plan al material que tengas: mancuernas, gomas, peso corporal o combinaciones. Lo importante es que el plan encaje contigo, no al revés.
¿Haces dietas estrictas?
Nunca. Mi enfoque se basa en educación nutricional flexible. Te enseño a comer mejor sin pasar hambre y manteniendo tu vida social. Lo que no es sostenible no me interesa.
¿Cuánto tardo en ver resultados?
Cambios de energía y postura, en 2-3 semanas. Cambios visibles en composición corporal, entre 6 y 12 semanas según tu punto de partida y constancia. La trampa de los "30 días" no es real: lo real es lo que aguanta a los 6 meses.
Tengo lesiones previas, ¿puedo entrenar igual?
Sí, y de hecho es mi especialidad. Trabajo con personas con hernias, lumbalgias, tendinopatías y postoperatorios. El plan se diseña respetando tu historial y, si es necesario, coordinándolo con tu fisio.
¿Qué diferencia tu programa online de una app de fitness?
Una app te da rutinas genéricas; yo te doy un plan adaptado, lo reviso cada semana, ajusto cargas y nutrición según tu progreso real, y respondo dudas por WhatsApp. La diferencia es la persona detrás.
¿Hay permanencia?
Ninguna. El compromiso es contigo mismo, no conmigo. Pagas mes a mes y puedes pausar o cancelar cuando quieras avisándome con una semana de antelación.

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